Соціальні мережі стали невід'ємною частиною нашого повсякденного життя, де ми обмінюємося інформацією, спілкуємося та виражаємо свої думки. Однак, разом із радістю та позитивними емоціями, інтернет-простір також приховує в собі можливість виникнення негативних впливів, зокрема через коментарі. Дослідження психологічних аспектів взаємодії з коментаріями у соціальних мережах вказують на те, що цей елемент медіа може суттєво впливати на психічний стан людини.
Чому в соціальних мережах багато цькування?
Є кілька чинників, які сприяють тому, що люди йдуть виплескувати негативні емоції в інтернеті. Розберемо кілька з них.
Ефект натовпу
Коли хтось пише щось негативне в коментарі, знайдуться однодумці, які відчувають підтримку та стають частиною певної групи і ніби "розпещуються", щоб висловлюватися так само.
Анонімність і відсутність більшості обмежень
Можливість коментувати дописи анонімно або під псевдонімом дає людям "свободу" уникати відповідальності за свої слова.
Ця безвідповідальність спотворює соціальні норми, яких багато хто з нас дотримується в реальному житті. Кожен, хто має клавіатуру, може писати все, що завгодно, не боячись зіпсувати власну репутацію або покарання.
Схильність до дегуманізації
У реальному житті набагато складніше сказати щось негативне, адже ми бачимо емоції людей. Тому ми ретельніше добираємо слова.
В інтернеті ж є хибне враження, що ми коментуємо в порожнечу. Тож причин стримувати агресію меншає.
Відсутність зворотного зв’язку в реальному часі
Коментарі в інтернеті дають нам змогу грати монолог. Спіч, який у реальному житті можуть зупинити інші, в інтернеті перервати нікому. Тому коментатори можуть повністю ігнорувати інших учасників дискусії і продовжувати коментувати так, як їм заманеться.
Тривала "участь" в онлайн-баталіях має значний вплив на наше самопочуття. Вона може підвищити тривожність, знизити самооцінку, концентрацію і навіть демотивувати нас.
Будьте уважні до джерел інформації
Якщо така інформація все ж потрапляє на очі, тоді зверни увагу на джерела. Уникай платформ, які дозволяють анонімність. Звісно, наявність імені не гарантує екологічне середовище, але це також додатковий фільтр.
Якщо це хтось із ваших знайомих, можна поговорити про свої відчуття та пояснити позицію. Зрештою, завжди можна припинити спілкування.
Приділіть час хобі
Найкраще впоратися з думками допомагають механічні завдання: в’язання гачком, малювання, складання пазлів, догляд за квітами чи фітнес. Завдяки повсякденним справам ви можете відволіктись від негативу в соціальних мережах.
Обмежте свій “екранний час”
Проводьте менше часу перед екранами своїх гаджетів. Це дасть більше часу на виконання побутових справ а також допоможе покращити ваш сон та підвищити мотивацію до виконання інших завдань.
Спробуйте підрахувати, скільки часу ви витрачаєте на перебування в соціальних мережах, а потім заплануйте на цей час корисну активність. Це може бути прогулянка на свіжому повітрі, спортивні навантаження або розмова з близькими людьми. Окрім того, спробуйте відмовитися від користування гаджетами щонайменше за годину до сну.
Залишайте позитивні коментарі для інших
Якщо ви все ж таки не можете відмовитися від користування соціальними мережами, спробуйте замість автоматичного натискання кнопки "подобається" залишати позитивні коментарі до публікацій інших людей.
Ваш позитивний коментар допоможе людям також бути позитивнішими та добрішими один до одного.
Використовуйте соціальні мережі для підтримки важливих зв'язків
Сенс спілкування у соціальних мережах полягає в спілкуванні. І хоча частіше вони спричиняють відчуття самотності, але також можуть бути й інструментом, який допоможе підтримувати зв'язок із тими, хто зараз далеко від вас.
Складіть список людей, спілкування з якими робить вас щасливими та намагайтеся спілкуватися з ними частіше.
