Війна, яку розпочала росія проти України, вбиває, спалює і нищить все на своєму шляху не тільки на фронтових територіях чи місцях, куди влучають ракети. Її — війну — щодня і щохвилини в голові носить кожен українець та українка. Ми працюємо, відпочиваємо, сумуємо, радіємо, прокидаємося та засинаємо з думками про війну. Військові і цивільні, старші і менші, чоловіки і жінки — катастрофа такого масштабу торкнулася нас усіх і залишила відбиток на нашому здоровʼї.
Однак багато хто — зокрема, чоловіки — ігнорують свій психологічний стан. Дехто з них соромиться йти до психолога чи психологині, мовляв, це «не для них», а хтось просто вважає, що нині дбати про себе не на часу. Погляньмо на ситуацію крізь призму сьогодення.
Фізичне та психологічне здоровʼя: у чому зв’язок?
Коли ми говоримо про здоровʼя, то чомусь завжди маємо на увазі фізичний стан. Однак він тісно пов'язаний з ментальним. Бо ж здоровʼя — це не лише відсутність хвороб, а й гармонія на всіх рівнях життя. Занепокоєння, стрес, тривога, депресія та інші психологічні проблеми призводять до зменшення продуктивності, непорозумінь та конфліктів у стосунках, а також до поганого самопочуття.
Ставлення чоловіків до отримання психологічної підтримки
Згідно з дослідженням Офісу першої леді Олени Зеленської, понад 90% українців мають хоча б один симптом тривожних розладів, ще 50% — перебувають в зоні ризику погіршення психологічного здоровʼя. Близько 40-50% громадян/-ок потребуватимуть психологічної допомоги найближчим часом.
Повномасштабне вторгнення так чи інакше торкнулося кожного. Однак, велика частина чоловіків досі живе з думкою, що має розвʼязувати свої проблеми самостійно. Через це вони не звертаються за професійною допомогою. За результатами опитування серед чоловіків, що проводив UNFPA, Фонд ООН у галузі народонаселення в Україні у 2022 році, — 90% респондентів не мали досвіду звернення за професійною психологічною підтримкою у будь-якому вигляді. Водночас майже кожен третій чоловік перебуває у стані значного дистресу, тобто не може адаптуватися до стресових ситуацій та спричинених ними наслідків.
Як зрозуміти, що треба звернутися до психолога?
В умовах війни важливо усвідомлювати, коли з поганим психологічним станом можна впоратися самостійно, а коли слід звертатися до спеціаліста/-ки. Ось ознаки, які можуть свідчити про погіршення психологічного стану:
- тривалий смуток або пригніченість, навіть без видимих причин;
- постійні зміни настрою, від яскраво позитивного до різко негативного;
- велика тривога та хвилювання, навіть від незначних буденних негараздів;
- періодичні вибухи гніву та агресії;
- поява суїцидальних або нав'язливих думок;
- безсоння або бажання постійно спати;
- відчуття втрати часу;
- постійна фізична втома, незалежно від активності;
- погіршення стосунків з рідними та друзями;
- надмірне потовиділення, нудота, прискорене серцебиття, затруднене дихання;
- втрата інтересу до речей, які колись приносили радість.
- Якщо у вас є хоча б один з перерахованих симптомів, варто
Якщо у вас є хоча б один із перерахованих пунктів, необхідно звернутися до спеціаліста/-ки. Фахівець/-чиня з підтримки ментального здоров’я допоможе не уникати проблем, а усвідомлювати їх, знаходити причини виникнення та шляхи вирішення.
Як отримати допомогу?
З жовтня минулого року в Україні працює безкоштовна Лінія психологічної підтримки для чоловіків. Телефонувати на Лінію можна з будь-яких питань, що викликають стрес: проблеми на роботі чи в стосунках, переживання, спричинені війною, складнощі з контролем гніву тощо.
Наразі оператори/-ки лінії — кваліфіковані психологи/-ні з багаторічним досвідом роботи — уже отримали понад 7000 дзвінків від чоловіків. Звернутися можна за номером 2345. Гаряча лінія безкоштовна, анонімна та працює цілодобово.
Памʼятайте, що звернення до психолога/-ині — це прояв здорової турботи не тільки про себе, а й про свою сімʼю та оточення загалом. Це свідчить про розуміння важливості свого психологічного стану та бажання працювати над його покращенням. Не знецінюйте своїх проблем і не соромтеся звертатися до лікарів/-ок.
Лінія психологічної підтримки для чоловіків реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні за підтримки уряду Великої Британії у співпраці з ГО «Інноваційні соціальні рішення».
