Головний біль — це поширений симптом, з яким зіштовхується майже кожна людина протягом всього свого життя. Він може бути наслідком стресу, напруги, поганого харчування чи недосипання. Також головний біль можуть спричиняти підвищений або понижений тиск. У багатьох випадках люди схильні до вживання таблеток для полегшення головного болю.
Що ж робити, якщо у вас болить голова та ви відчуваєте нудоту? Ми підібрали декілька порад, які допоможуть вам забути про головний біль без використання медикаментів.
Для початку, розглянемо найпоширеніші фактори, які спричиняють головний біль:
-
Напруга та стрес: Однією з основних причин головного болю є надмірна напруга м'язів обличчя, шиї та плечей, яка може бути результатом стресу, неправильної постави або довготривалої роботи за комп'ютером.
-
Мігрень: Мігрень — це хронічне походження головного болю, яке часто відчувається лише на одній стороні голови. Вона супроводжується сильним болем, часто пульсуючим, і може викликати такі симптоми, як нудота та чутливість до світла.
-
Недосипання: Недостатній сон або неправильний режим сну можуть призвести до головного болю. Відновлення нормального сну може допомогти зменшити біль.
-
Погане харчування: Пропуск прийому їжі, надмірне споживання цукру, солі чи ароматизаторів, а також нерегулярний раціон можуть спричинити головний біль.
-
Зміни в атмосферному тиску: Різкі зміни в атмосферному тиску можуть впливати на судини головного мозку і викликати біль.
-
Зорове навантаження: Довгий час перед екраном комп'ютера, смартфона чи телевізора може викликати напругу м'язів очей та спричинити головний біль.
-
Гіпотермія: Довгий час перебування в холоді або під дією холодного повітря може звузити судини головного мозку, що може викликати біль.
-
Гіпертензія: Високий кров'яний тиск може спричинити головний біль, особливо в зоні затилку.
-
Алергії та побічні реакції: Реакції на алергени, такі як пилок, пил, харчові продукти або деякі ліки, можуть викликати головний біль.
-
Гідратація: Недостатнє споживання води може спричинити дегідратацію, яка в свою чергу може призвести до головного болю.
Перейдемо до дієвих методів для зняття головного болю:
-
Масаж і релаксація м'язів
Легкий масаж області шиї, плечей та спини може полегшити напругу і покращити кровообіг.
-
Трави та ефірні масла
Деякі трави, такі як лаванда, м'ята, ромашка, можуть мати релаксуючий ефект і допомогти зняти головний біль. Ефірні масла цих трав можна використовувати для ароматерапії або додавати до масажних олій.
-
Зробіть холодний компрес
Зняти головний біль, який виникає через перенапруження, допомагає холод. Так, необхідно змочити полотняну серветку в холодній воді або обернути лід рушником, після чого прикласти до скронь і лоба. Однак не варто використовувати лід, заздалегідь не загорнувши його, адже можна викликати спазм судин, що посилить головний біль після невеликого полегшення.
-
Зменшення впливу яскравого світла
Деякі люди, у яких часто болить голова, стають дуже чутливими до світла. Погіршити симптоми у таких людей може яскраве освітлення житла, офісу або навіть яскраве світло від смартфона. Головний біль часто проходить сам по собі, якщо хворий протягом якогось часу спокійно лежатиме на ліжку чи на дивані у затемненій кімнаті.
Що робити, якщо болить голова та ви відчуваєте нудоту
Найпопулярніший метод, який допоможе подолати головний біль - точковий масаж.
- Масаж для зняття нудоти. Розташуйте кисть руки так, щоб пальці були спрямовані вгору, а долоня повернута до тіла. Щоб знайти точку масажу, потрібно прикласти 3 пальці іншої руки до зап'ястя, після чого притиснути великий палець до внутрішньої сторони зап'ястя під місцем, де розташувався вказівний палець. Якщо великий палець розташований правильно, під ним вдасться відчути 2 великі сухожилля. Це і є точка масажу. За допомогою великого і вказівного пальців акуратно масажувати цю точку протягом 2–3 хвилин. Рухи мають бути круговими і не приносити людині дискомфорт. Повторити цю процедуру на іншій руці.
- Масаж для зняття головного болю. У кожної людини по всьому тілу знаходяться основні точки, при масажуванні яких, можна допомогти собі позбавитись від головного болю. Такий масаж походить від китайської медицини та являється успішним. Давайте розберемо більш детально, які точки слід знайти, щоб подолати симптоми головного болю.
- Точка YINTANG. Розташована в центрі голови. Знаходиться трохи вище носа між бровами. Цю точку потрібно масажувати, якщо симптоми вказують на втому від тривалої роботи за монітором.
- Точки SHUAI GU. Розташовані на 2-3 см вище за лінію росту волосся, прямо над нашими вухами. Масаж цієї ділянки допоможе позбутись втоми очей та головного болю тензіонного типу (коли біль може виходити з верхівки, потиличної або тім'яної частини голови, шиї, очей, м'язів чола, обличчя та інших м'язових груп голови, шиї та обличчя). Це найпоширеніший вид головного болю.
- Точки YINGXIANG. Розташовані на відстані близько 2 см від кожної ніздрі, трішки вище за лінію губ. Масаж цих точок позбавить не лише від головного, але й від зубного болю. Може бути корисним при застуді, оскільки відкриває носові пазухи.
-
Точки ZAN ZHU. Розташовані прямо під бровами біля перенісся. Масаж цих точок полегшує симптоми застуди та грипу. Рекомендовано робити такий масаж на протязі однієї хвилини.
-
Точки TIANZHU. Цей спосіб масажування може порадувати тих, хто страждає від мігрені. Концентруючись на точках, розташованих в задній частині голови, у верхній частині хребта, можна зняти мігрень та сильний головний біль.
-
Точки HEGU. Розташовані не на голові, а збоку великого пальця кожної руки. Існує припущення, що масаж цих точок лікує головний, зубний біль, почервоніння, набряк очей та інфекції носових пазух.
