В останні вихідні березня українці переходять на літній час, тобто переводять годинники на одну годину вперед. У 2023 році цей процес відбудеться о 3:00 26 березня. І хоча вставати доведеться на годину раніше, проте ввечері темніти буде пізніше.
Коли в Україні переводять годинники
Традиційно, в Україні переводять годинники двічі на рік – восени і навесні. О четвертій ранку в останню неділю жовтня українці починають жити за зимовим часом. А о третій ночі в останню неділю березня – за літнім.
Важливо пам’ятати, що електронні пристрої, підключені до інтернету, – смартфони, ноутбуки тощо, переведуть час автоматично. Проте механічні годинники треба переналаштувати вручну.
Навіщо переводять годинники
У суспільстві не вщухають суперечки щодо доцільності переведення стрілок годинників кожні пів року.
Перехід на літній та зимовий час є практикою, яка поширена в багатьох країнах світу. Серед переваг цієї процедури називають економію електроенергії та збільшення світлового дня.
Проте є в сезонної зміни часу й противники. Вони зазначають, що у сучасному світі люди ведуть настільки різний спосіб життя, що економія електроенергії виходить незначною. Зате зміна біологічних ритмів може бути відчутною для здоров’я.
У 2021 році Верховна Рада голосувала за законопроект №4021 «Про обчислення часу в Україні», який мав скасувати перехід на літній час. Проте голосів виявилося недостатньо. Законопроект відправили на доопрацювання.
Як перехід на літній час впливає на організм людини
Варто пам'ятати, що перехід на літній час може вплинути на біологічний ритм та викликати дискомфорт у деяких людей. Є загроза загострення хронічних захворювань серця і судин, появи головного болю і безсоння та стрибків тиску в найбільш чутливих осіб. Щоб цього уникнути, рекомендується дотримуватися простих правил:
- спати достатню кількість годин
- пити багато води
- робити фізичні вправи, бажано зранку
- ситно снідати
- гуляти на свіжому повітрі
- не пити каву і міцний чай перед сном
- провітрювати ввечері кімнату, де ви спите.
Підготуватися до переведення годинників можна заздалегідь. За кілька днів до 26 березня слід почати лягати спати трохи раніше, ніж зазвичай, наприклад, на 10-15 хвилин. Тоді організм спокійніше відреагує на зміну часу.
