До відключень світла українці вже звикли – підлаштували як робочі години, так і побут. Однак останнім часом медики все частіше наголошують на тому, що в ці нелегкі періоди, коли світла немає, варто потурбуватися про власний зір. Ми зібрали для вас поради, які слід знати кожному, хто хоче зберегти здоров'я очей.
Про власний зір зараз, в умовах регулярного відключення світла, дуже важливо турбуватися, наголошують в Національній службі охорони здоров’я України. І особливо це стосується дітей, які змушені навчатися в таких нелегких умовах. Зокрема, використовуючи в темну пору доби підручні засоби, такі як ЛЕД-лампи, ліхтарики чи навіть звичайні свічки.
При поганому освітленні очі напружуються. В результаті може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.
Що варто робити, щоб турботливо подбати про власний зір.
КОРИСНО:
- В кімнаті повинно бути хоча б мінімальне освітлення.
- Найкомфортніше для очей – рівномірне біле світло. Адже воно максимально схоже на природнє денне. Розповсюджуватися світло також має рівномірно.
- Слід робити перерви від гаджетів. Через кожні 45 хвилин має бути 5 хвилин перерви.
- Щоб розслабити очі, потрібно дивитися вдалину.
ШКІДЛИВО:
- Працювати у повній темряві.
- Коли світло падає в одну точку, вузько направлене.
- Коли світло б’є прямо в очі.
- Мерехтливе світло. Тому краще уникати свічок.
- Кольорове освітлення, гірлянди. Зір при їхньому використанні дуже напружується.
Коли відчуваєте сухість в очах (синдром сухого ока), необхідно користуватися спеціальними краплями, для прикладу, «штучна сльоза».
Якщо непокоїть зір, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря. За необхідності, він направить до офтальмолога, рекомендують фахівці НСЗУ.
Нагадаємо про поширені фейки та маніпуляції щодо відключення світла, про які варто знати.
