Перехід на зимовий час в Україні у 2021 році відбудеться в останню неділю жовтня. Стрілки годинника на годину назад повернуть у ніч на 31 жовтня о 4 годині ранку. Таким чином українці посплять у вихідний на годину довше.
Годинники в Україні традиційно переводять двічі на рік: в останню неділю березня і в останню неділю жовтня. Навесні ми переходимо на літній час, восени – на зимовий. Цей процес триває 40 років.
Навіщо ми переводимо годинники
Переведення годинників в Україні практикують з 1981 року. Основна причина - економія електроенергії. Хоча дослідження підтверджують, що економія електроенергії мінімальна - від 1 до 3%, а часом і менша.
Проте двічі на рік українці страждають від адаптації до нового графіку, адже біоритми людини збиваються. Переведення годинників впливає на самопочуття і психоемоційний стан. Знижується працездатність, з'являється дратівливість, підвищується втомлюваність, порушується сон. Лікарі вважають, що переведення годинників збільшує ризик виникнення інфаркту, особливо у людей з серцево-судинними захворюваннями, і збільшує ризик розвитку діабету.
Чому переведення годинників не скасують
В Україні такі зміни часу хотіли скасувати на законодавчому рівні кілька разів. Подібні законопроєкти вже розглядали у 2011 році. Але депутати не вирішили, який час обрати - літній чи зимовий.
Останнього разу про відмову від сезонного переведення стрілок та закріплення по всій території України єдиного Київського часу говорили навесні 2021 року. Але Верховна Рада ухвалила законопроєкт № 4201 «Про обчислення часу в Україні» тільки в першому читанні. Друге читання він не пройшов. Законопроєкт відправили на доопрацювання.
Як зменшити вплив змін у часі на здоров'я
- За кілька днів до переведення годинників почніть змінювати свій графік на 15-20 хвилин.
- Зсувайте час останнього прийому їжі на пів години.
- Вживайте менше кави, чорного чаю і алкоголю.
- Якщо маєте таку можливість, спіть вдень по 30 хвилин.
- Намагайтеся вранці ходити пішки під сонячними променями.
- Перед сном приймате ванну, а вранці оберіть контрастний душ.
- Якщо ви чутливі до стресів, у період переведення годинників обмежте поїздки, візьміть вихідний, вдосталь поспіть, подивіться приємний фільм або почитайте книгу.
