Наприкінці жовтня Україна традиційно змінить часовий режим: у ніч проти 25 жовтня о 04:00 годинники переведуть на годину назад (на 03:00). Хоча це дарує нам додаткову годину сну, зсув графіка змінить сприйняття доби - світатиме й темнішатиме раніше ніж зазвичай. У матеріалі пояснюємо, як зміна тривалості світлового дня вплине на щоденний розпорядок та як полегшити період адаптації.
Коли переводити годинники на зимовий час
Перехід на зимовий час в Україні відбувається в останню неділю жовтня. У 2026 році це буде 25 жовтня.
У ніч із суботи на неділю о 04:00 за чинним часом годинники потрібно буде перевести на одну годину назад - на 03:00. Таким чином, українці зможуть поспати на годину довше, якщо звичний графік відпочинку не зміниться.
Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та інших пристроїв змінюють час автоматично за умови правильних налаштувань. Натомість механічні годинники, а також частину побутових приладів доведеться налаштувати вручну.
Як зміниться світанок і захід Сонця
Після переходу на зимовий час світанок і захід Сонця відбуватимуться приблизно на годину раніше за годинником. Це означає, що вранці світатиме раніше, але й сутеніти ввечері почне раніше.
Наприклад, у Києві 24 жовтня схід Сонця очікується приблизно о 07:34, а захід - о 17:48. Уже 25 жовтня, після переведення годинників, Сонце зійде орієнтовно о 06:36, а зайде - о 16:47.
Як перехід на зимовий час може вплинути на самопочуття
Для більшості людей зміна часу минає без значних труднощів. Однак деяким може знадобитися кілька днів, щоб звикнути до нового режиму. Перехід здатен вплинути на звичний час засинання та пробудження, а також на відчуття бадьорості вранці.
Щоб легше адаптуватися, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій:
- Дотримуйтеся режиму сну. Намагайтеся лягати спати та прокидатися приблизно в один і той самий час.
- Більше бувайте на денному світлі. Ранкові прогулянки допомагають організму пристосовуватися до змін природного освітлення.
- Не перевантажуйте себе перед сном. Увечері краще уникати надмірної кількості кофеїну та надто пізніх інтенсивних тренувань.
Перехід на зимовий час - це насамперед зміна звичного розкладу. Водночас скорочення світлового дня є природною сезонною особливістю осені, яка зберігатиметься протягом наступних тижнів.
Нагадаємо, як оновити дані про осіб з інвалідністю у Фастівській громаді: перелік документів.
